Praktijk Ceres

Onze werkwijze

Wij werken vanuit de integratieve visie dat je al jouw 4 vitaliteitsbronnen nodig hebt om met de stress die relatieproblemen en onveiligheid met zich meebrengt om te kunnen gaan. Maar ook om uiteindelijk toe te kunnen werken naar een wereld die voor jou veilig en goed genoeg is. Wanneer je relatieproblemen, onveiligheid of huiselijk geweld doormaakt dan heeft dit grote invloed op de mate waarin je stress ervaart. Hierdoor benut je niet je volledige potentieel.

'Alleen praten en begrijpen waarom je pijn hebt, lost die pijn niet op. Het neemt de angstige gedachten niet weg. Dat zijn primitieve, lichamelijke reacties die uit het niet-talige deel van je brein komen. Je moet je lichaam helpen om bij het niet-talige deel in je brein te bereiken. Hiervoor is beweging noodzakelijk.' (Bessel van der Kolk). 

Vitaliteit

Wij werken vanuit de hieronder beschreven 4 vitaliteitsbronnen, te weten: mentaal, sociaal-emotioneel, fysiek en spiritueel, oftewel hoofd, hart, lichaam en ziel. Al deze bronnen moeten voldoende aan de orde komen om in balans te komen. Wij onderzoeken met jou welke vitaliteitsbronnen je kunt inzetten om onveilige patronen te kunnen zien, begrijpen en deze te doorbreken. Door vitaliteit vanuit deze vier dimensies te benaderen, voorkom je een eenzijdige aanpak. De vier dimensies zijn namelijk onderling van elkaar afhankelijk en ze beïnvloeden elkaar. Als je bijvoorbeeld last hebt van je rug, kun je minder snel en creatief denken. Stress gerelateerde klachten, die vaak voorkomen bij relatieproblemen, kennen bij ieder mens hun specifieke uitingsvorm. 

Afbeelding: De vier vitaliteitsbronnen

IQ: mentale vitaliteit (hoofd)
EQ: Sociaal-emotionele vitaliteit (hart)
FQ: Fysieke vitaliteit (lichaam)
SQ: spirituele spiritualiteit (ziel)

Mentaal (IQ)

De mentale vitaliteit bestaat uit gedachten, overtuigingen, zorgen en visie; alles wat zich in je hoofd afspeelt. Het staat voor persoonlijke groei en ontwikkeling, het begrijpen van jouw gedachten en gevoelens, maar ook die van de ander. Praktijk Ceres helpt je daarbij zodat je meer zicht krijgt op je eigen (relatie)patronen en aan belemmerende gedachten en overtuigingen kunt werken. 

Wij besteden met name aandacht aan:

• Inzicht krijgen in jouw gedachten en gevoelens en ook die van de ander (mentaliseren)
• Je gezin van herkomst, hechtingstijl
• Impactvolle gebeurtenissen die jouw vitale levensloop hebben beïnvloed
• De wijze waarop je hebt leren omgaan met emoties, gevoelens en conflicten

Emoties en gevoelens (EQ)

Sociaal -emotionele vitaliteit heeft alles te maken met gevoelens, relaties, empathie, vertrouwen op en verbinden met anderen. Het gaat over zelfbewustzijn en goede samenwerkingsrelaties die na relatieproblemen, onveiligheid of huiselijk geweld mogelijk onder druk zijn komen te staan. In onze therapie begeleiden we jou om weer vanuit kracht het contact met anderen aan te gaan.

Jouw lijf (FQ)

Fysieke vitaliteit staat voor balans tussen in- en ontspanning. Bewegen is een doeltreffend middel gebleken om de stress gerelateerde klachten en mogelijk trauma te kunnen verminderen. Fysiek bezig zijn, zoals wandelen, helpt om in het nu te zijn en denkpatronen tot rust te brengen. 

Wie je bent (SQ)

Spiritualiteit: je identiteit, je ziel. De diepere betekenis van je bestaan, zingeving en levensmissie. Het gaat er hierbij om dat je in contact staat met je kern, waardoor je leven, na het doormaken van relatieproblemen, onveiligheid of huiselijk geweld richting kunt geven. 

In stresssituaties worden bronnen van vitaliteit en ontspanning niet meer (optimaal) aangeboord of zijn een ‘moeten’ voor je geworden. Samen onderzoeken we hoe deze waardevolle bronnen weer deel kunnen worden van jouw dagelijkse bestaan. Praktijk Ceres bekijkt met jou wat jouw energievreters en energiegevers zijn. Wij benutten al jouw krachten en potentie. We gebruiken lichaamsgerichte- en systemische oefeningen (individueel of in groepsverband) om de geweldsdynamiek te doorbreken. We zetten ons in voor het herstel van jouw eigen regie, verbinding met jouw sociale netwerk, zodat jij het leven weer op kunt pakken binnen een veilige wereld of een wereld die goed genoeg is. Wij bieden ook andere therapievormen aan, zoals EMDR en coaching. 

EMDR

Praktijk Ceres biedt EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) aan bij enkelvoudig trauma.  EMDR kan worden ingezet als je last blijft houden van de gevolgen van een schokkende ervaring, zoals ruzies, huiselijk geweld of een onveilige ervaring in welke vorm dan ook. Het meemaken van een heftige gebeurtenis kan ervoor zorgen dat je je anders gaat gedragen, je anders voelt of dat je anders op je omgeving reageert. Je merkt dat je je niet goed voelt, maar je realiseert je wellicht niet dat dit te maken heeft met onverwerkte pijn. Je kunt last hebben van herbelevingen, met angst, somberheid, slaapproblemen of stress tot gevolg. Door EMDR kan de herinnering haar kracht en emotionele lading verliezen. In veel gevallen veranderen ook de herinneringsbeelden zelf en worden ze makkelijker te hanteren.

Zie onderstaand filmpje voor meer duidelijkheid:
https://www.youtube.com/watch?v=FubVAveULcU

COACHING

TNO-onderzoek toont aan dat men op de werkvloer vaak ongewenst gedrag kan ervaren, zoals intimidatie, agressie, discriminatie en pesten wat leidt tot veel stress en uitval. Een veilige werkcultuur is een cultuur waarin je kunt floreren, waarbij je het gevoel hebt dat je erbij hoort, je vrij voelt om je te uiten, je betrokken voelt, je het gevoel hebt dat je een waardevolle bijdrage levert, er ruimte is voor jouw ideeën en je werkplezier ervaart. Je veilig voelen op je werk is belangrijk voor al jouw vitaliteitsbronnen. Sociale, emotionele en fysieke veiligheid is daarbij bepalend voor de kwaliteit van dienstverlening van iedere organisatie en het raakt het functioneren van bestuurder tot medewerker. Het is een cruciaal onderdeel van zowel de structuur als de cultuur. Recente actualiteiten hebben voor een stroomversnelling gezorgd in de urgentie en noodzaak die werkgevers en werknemers voelen voor het begrijpen en verbeteren van veiligheid op de werkvloer.

Om jou zo goed mogelijk te ondersteunen, bieden we wandelsessies, (individuele of groeps)gesprekken online en huisbezoeken aan. 

Waarom wandelen ? 

Wanneer je samen wandelt kun je diepgaander communiceren. Dit komt omdat je er de tijd voor hebt, je op adem komt, je naast elkaar loopt en je je daardoor meer op jezelf kunt richten in plaats van op de ander. Misschien voel je je zo meer op je gemak dan in een praktijkruimte. Lopen vermindert stress en zorgt voor een betere stemming. Door te wandelen worden bepaalde gebieden in de hersenen, die een rol spelen bij piekeren, minder actief. Wandelen opent je blik op jezelf. Wandelen brengt je geest in beweging en zet alle zintuigen op scherp.
In veel culturen zijn bewegingsrituelen, zoals dans en zang, belangrijk om emoties te beleven en hoofd en hart met elkaar te verbinden. In de westerse wereld ligt de focus met name op het hoofd, waardoor we onze andere vitaliteitsbronnen onvoldoende inzetten. Uit onderzoek blijkt dat een therapeutische behandeling effectiever is als je ook aan beweging doet. Als er aandacht is voor zowel hoofd, hart en buik, zijn emoties beter te bereiken. Langzaam wandelen verandert iets in je lichaam op celniveau. Je immuunsysteem verbetert erdoor en het vermindert stress. De natuur kalmeert en relativeert. Dit maakt wandelsessies een van de meest effectieve vormen van therapie. Het is wetenschappelijk bewezen dat bewegen noodzakelijk is om hoofd en hart met elkaar te kunnen verbinden (Bessel van der Kolk, Traumasporen, 2022) 
Dit zijn allemaal redenen waarom het bij Praktijk Ceres mogelijk is om wandelsessies af te spreken. We zoeken samen met jou naar de mogelijkheden van bewegen en stemmen de locatie en jouw tempo hierop af. 

Waarom online?

In de hectiek van alledag, is het vaak lastig om een moment te vinden waarop je echt even bij jezelf kunt stilstaan. Naast het praktische aspect, zoals minder reistijd en lagere kosten, heeft online hulpverlening nog meer effectieve voordelen. Digitale hulpverlening is onafhankelijk van plaats en tijd en betaalbaar. Ook voor ons, waardoor we in de gelegenheid zijn om 's avonds en in de weekenden online (individuele of groeps)sessies te bieden. Waar jij ook bent, waar wij ook zijn, je kunt in overleg met ons, hulp krijgen juist op die momenten wanneer jij er behoefte aan hebt. Vanuit je eigen vertrouwde omgeving aan jezelf werken, kan de stap richting hulpverlening makkelijker maken. Ook kan het zijn dat je door fysieke of psychische beperkingen een duidelijke voorkeur hebt voor digitale hulpverlening. Online hulpverlening kan prettig zijn als je nog twijfelt of je de stap naar de hulpverlening echt wil zetten of dat je eerst nog op zoek bent naar informatie of advies. We kunnen je online (schrijf)opdrachten geven en psycho educatie bieden. Een EMDR behandeling kan ook online gegeven worden. We bekijken graag samen de mogelijkheden.

Waarom bij jou thuis?

Bij therapie aan huis zijn er verschillende voordelen. Wanneer je niet hoeft te reizen, kan je met volle aandacht aanwezig zijn. Je bent in je vertrouwde omgeving wat je een ontspannen en veilig gevoel kan geven. Wanneer er emoties naar boven komen, kan je thuis op je gemak bekomen. Wanneer je lichamelijke klachten hebt, wat ouder bent of geen vervoer hebt, kan het prettig zijn dat wij bij je thuis komen. Ook als je kampt met angsten, vermoeidheid of andere klachten kun je baat hebben bij hulpverlening thuis. In de hectiek van het dagelijks (werk)leven bieden wij de mogelijkheid om 's avonds of zaterdagochtend met jou of jullie in gesprek te gaan. Het is belangrijk dat er bij jou thuis een veilige plek is waar je in alle rust tijd kunt maken voor jezelf en vrijuit kunt praten. Wij bieden ook EMDR bij jou thuis. 

Wij staan voor jou klaar

Neem contact met ons op voor meer informatie of om een afspraak te maken